Сидим дома с пользой для здоровья
21 апреля 2020 г. 14:20
Рекомендации врача-педиатра Татьяны ШЕСТОПАЛОВОЙ
Сегодня, когда семьи сидят дома, предлагаю заняться с детьми закаливанием! Выйдем из карантина здоровыми и крепкими!
Закаливание - это система мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды, прежде всего, низким температурам.
Во время закаливания все физиологические процессы в тканях и органах протекают быстрее и экономнее, это происходит главным образом за счёт расширения и сокращения кровеносных сосудов. В результате закаливания ребёнок становится менее восприимчив не только к колебаниям температуры, а и к различным инфекционным агентам, менее подвержен простудным заболеваниям.
Основные принципы закаливания: -постепенность, -систематичность, -непрерывность, -индивидуальный подход (учёт возраста и наличия хронической патологии)
Основными факторами закаливания неизменно являются солнце, воздух и вода!
Закаливающие процедуры могут быть местными и общими.
Местные: босохождение, обливание стоп, контрастные ножные ванны, полоскание ротоглотки…
Общие процедуры: обливание водой, воздушные ванны, солнечные ванны, контрастный душ, плавание, сауна и прочее.
Остановлюсь на самых доступных видах закаливания.
ПЛАВАНИЕ: здесь сочетаются воздействие нескольких факторов - воды, воздуха, двигательной активности. Плавание сегодня рекомендуется уже с грудного возраста - это может быть ванна дома, бассейн в поликлинике или ДОУ. Летом - открытые водоёмы рекомендуются при температуре воды +23.
БОСОХОЖДЕНИЕ: с него можно начинать весной, при температуре пола не ниже +18. Сначала ребёнок ходит в носках, затем без носков, увеличивая время босохождения. Хорошо использовать коврики с шипами для одновременного массажа стоп!
КОНТРАСТНЫЕ ножные обливания: заключается метод в быстрой смене воды разной температуры - после обливания стопы растереть сухим полотенцем.
ПОЛОСКАНИЕ ротоглотки: можно использовать отвары трав с начальной температурой +36-37, снижая её на один градус в неделю до комнатной температуры. Кратность процедур 1-2р\сут. Начинаем полоскания с 3-х летнего возраста.
ГИМНАСТИКА, физические упражнения укрепляют мышцы скелета , улучшают микроциркуляцию и обменные процессы в организме.
Начните с того, что можно сегодня сделать
в домашних условиях – проведите карантинное время с пользой!
#ВОЛЬСК, #Актуально, #Новости
Автор: Редакция сайта | Рубрика:
В Вольском районе опасаются эпидемий во время паводка
Отключение воды в Вольске
В Вольске нашли новый памятник истории
В Вольске начал работать новый компьютерный томограф
Следователи выясняют причины ЧП с массовым отравлением в Вольске
В Вольске восемь человек отравились угарным газом
Госавтоинспекция напоминает
Несут цветы вольчане к Вечному огню...
Главврач вольской больницы решает проблемы сельской медицины
Вольская хоккейная команда участвовала в областном финале «Золотая шайба»
В Вольске канализация затопила целый микрорайон
В регионе ожидается неблагоприятная погода
На семью с ребёнком упала глыба льда
10-летие возвращения Крыма в семью России
В Вольске совершено убийство на почве ревности
Мошенники действуют в "Одноклассниках"
Вольский завод заплатит за вред природе
В агрохозяйствах Вольского района нехватка механизаторов
Праздники и именины
Прогноз погоды на сегодня
Как сделать каникулы безопасными
Анекдот дня
Праздники и именины
Прогноз погоды на сегодня